Здравствуйте, дорогие читатели блога!
Как часто вы испытывайте стресс? Наверное, часто, по нескольку раз за день. Современная Жизнь устроена так, что без него ни как нельзя.
С одной стороны стресс – естественная, природная защитная реакция организма, позволяющая выжить в критической обстановке.
С другой – источник переживаний, проблем, плохого настроения, болезней.
Так, что от стресса надо избавляться, причем не только от него, а от причин его вызывающих. Но как это сделать?
Замечено, что на одно и то же неприятное обстоятельство разные люди реагируют по-разному. Для одних это сущий пустяк, не достойный внимания. Для других повод для волнения, переживания, а для третьих – паника, стресс, подавленное состояние. Всё зависит от самой личности, от её восприятия и отношения к окружающей действительности.
Действительно, при выполнении кропотливой, монотонной работы педантичная и дистимическая личности будут чувствовать себя хорошо, в то время, как гипертимическая и демонстративная - испытывают дискомфорт и отвращение. При выступлении перед большой, незнакомой аудиторией демонстративная личность будет уверенно себя чувствовать, а эмотивный и тревожно-мнительный человек испытает неуверенность, страх и стресс.
Не надо пугаться таких понятий, как гипертимическая, дистимическая, эмотивная, педантичная, тревожно-мнительная – это типы личностей по Леонгарду. Далее, мы их рассмотрим подробнее, а в рамках рубрики блога «Антистресс» узнаем, из-за чего, из-за каких своих свойств и особенностей они подвергаются стрессу. Узнаем, с каких сторон стрессы наносят по ним удары. Зная направления ударов, можно строить свою антистрессовую защиту, избегать неприятных ситуаций в будущем. Чтобы определить свой тип личности, предлагаю пройти тест. 0
Акцентуации личностей по Леонгарду
Педантичная личность
Таким людям, как правило, свойственна высокая ответственность, пунктуальность, формализм, склонность к излишнему перфекционизму. Педантичные люди аккуратны и надежны в делах. На их поведение трудно влиять, как в положительную, так и отрицательную стороны.
В коллективе редко становятся лидерами, стараются не выделяться из толпы, они склонны придавать большое значение мелочам, усложняя жизнь и себе и коллегам. Это может спровоцировать конфликтную ситуацию, хотя такие люди предпочитают в конфликты не ввязываться, стараясь обходить их стороной. Предавая большое значение мнению начальства, они стараются следовать заведённому порядку и правилам. Характерная черта такого человека - если он допускает ошибку, он начинает работу с самого начала.
Педант не воспринимает новшества, - для него они являются источником тревоги, раздражения, необычные обстоятельства воспринимаются как катастрофа.
Стресс может вызвать недостаточная или заниженная оценка его личных заслуг. Причиной к стрессу может явиться ответственное задание. Склонный к формализму, педант не сможет отбросить ненужные факты, лишнюю информацию и оперативно принять ответственное решение, что неизбежно приведёт к информационному и эмоциональному стрессам.
Застревающая личность
Название говорит само за себя – человек, где то или когда то застрял, возможно, надолго. Этот человек ничего вам не забудет ни зла, ни добра. Он будет предъявлять к вам завышенные требования от себя, правда, требуя не меньше. Он всегда требует справедливости, и в случае конфликта будет его активным участником. Даже понимая, что его реакция неправильная, что он испытывает сильный стресс, всё равно будет добиваться правды.
Общения с таким человеком будет непростым - он самонадеян, обидчив и ревнив. Любит читать морали, нравоучения, учить жить. Задетое самолюбие и обиды могут надолго вывести его из себя. Он чересчур серьезно относится к собственной личности, такой человек надолго застревает в собственных эмоциях и будет мстить.
Если месть осуществить невозможно, то застревающий человек не сможет долго полноценно и плодотворно работать. Постоянные мысли о перенесённом оскорбление не позволяют ему сосредоточиться, отвлекают от радостей Жизни. Если он не восстановит справедливость - может бросить работу, порвать отношения.
Возбудимая личность
Тяжелый, нелегкий характер, конфликтует по любому поводу. В спокойном состоянии молчалив, угрюм, не контактен. Неуживчив в коллективе, властен в семье.
Люди такого типа склонны к асоциальному поведению, не умеют контролировать свои влечения и эмоции, инстинктивны и агрессивны. Вспыльчивы по любому поводу, часто хамят и бранятся. Такой человек может быть агрессивен даже с начальством, а может быть и наоборот, чрезвычайно обходительным, вплоть до льстивости и подхалимства.
Стрессы у таких людей возникают постоянно, но, как правило, быстро проходят. В спокойном состоянии они недобросовестны и аккуратны, мастера своего дела. Люди они не злопамятные, поэтому если их внимания переключить на что-нибудь другое, то стрессы и обиды быстро проходят.
Также и в работе, если возникают препятствия, проблемы, такой человек быстро возбуждается, вспыхивает, словно спичка. В таком состоянии способен загонять себя до полного изнеможения. В этой ситуации рецепт избавления от стресса тот же: переключить внимание. Благо, что внимание у них быстро переключается.
В коллективе противопоказано прямое противодействие. Его взрывной характер не позволит ему долго сохранить спокойствие. Быстро возбудившись, он способен на активную агрессию. Он критичен, ему нужно выплеснуть эмоции. Чтобы он был полезным человеком нужно направить его критичность в нужное русло, локализовать её, тогда она станет прекрасным орудием труда и прогресса.
Гипертимическая личность
Одним словом, человек с хорошим настроением очень активен, общителен, легкомыслен, легко идёт на контакт, часто оживленно жестикулирует. Этот человек проявляет инициативу, оптимизм. Однообразная, скучная деятельность не для него. В таком случае он просто бросает рутинную работу. Он не хочет понимать того что крупный успех составляется из множества предусмотренных и обдуманных мелочей.
Позитивное мышление делает таких людей гораздо более устойчивыми к стрессам, чем людей других типов.
Стрессы возникают и у них. Но они быстро от них избавляются. Стрессовым факторам для такого человека будет строго регламентированная деятельность, отсутствие возможности проявить инициативу, а также отсутствие перспективы. При появлении в коллективе или в окружении другого более сильного лидера, склонный к лидерству гипертим, так же будет испытывать стресс.
Дистимическая личность
Являясь полной противоположностью гипертимической личности, такой человек по натуре очень серьёзен. Такому человеку свойственно замкнутость, угрюмость, склонность к пессимизму, он плохо контактирует с другими людьми, тяготиться общества.
Он готов терпеть оскорбления только лишь с одной целью - избежать конфликта. Такие свойства характера мешают ему близко сойтись сослуживцами, коллегами по работе. Не смотря на это, он высоко ценит дружеские отношения. Своему другу дистимическая личность с удовольствием уступит и подчиниться.
Такие люди, как правило, обладают чувством справедливости и высокими нравственными установками. Работать они предпочитают в небольших коллективах. Идеальные условия для работы там, где не требуется широкого круга общения, много рутины и предсказуемости.
Стресс возникает в ситуациях требующий бурной, активной деятельности, при смене привычного образа жизни, это связано с медлительностью свойственной дистимическим людям от природы.
Циклоидная или лабильная личность
У такого человека нет промежуточного настроения. Можно сказать, что его психика это не маятник, а переключатель, триггер с двумя положениями: «Хорошо» - «Плохо», «Да» - «Нет», «Белое» - «Черное», - без каких-либо промежуточных вариантов. Прекрасное настроение у таких людей мгновенно может смениться глубочайшей депрессией. Именно они склонны к маниакально-депрессивному синдрому. Причиной депрессии может стать как падение так и внезапный взлёт.
Циклоид не умеет держать удар, - он слишком зависит от окружающих обстоятельств. Если возникло какую-нибудь препятствие или трудность, то его может вывести из равновесия любой пустяк. Это свойство личности серьезное усложняет циклоиду работу в коллективе.
Глубина переживаемых чувств такова, что он своим настроением легко заражает всех окружающих, но в ответственный момент может сломаться, испортить настроение, и соответственно работу всей фирме или коллективу.
Заметив, что эти перепады могут играть ему на руку циклоид подсознательно начинает их использовать. Он осознанно идет на конфликт выплескивает депрессию на окружающих Это помогает ему на время, но проблемы не решает. Циклоид впадает в еще большую депрессию, образуется замкнутый порочный круг.
Однако, при не очень сильной акцентуации циклоид вполне работоспособен. Ему просто нужно создать условия. Не стоит его задевать, критиковать, ругать, ну и чрезмерно хвалить его тоже не стоит. Также не стоит поддаваться на его эмоциональные провокации.
Экзальтированная личность
Это личность близка к циклоидной в фазе эйфории. Это мечтательный, «летающий в облаках», оторванный от земли человек. Реалистом его не назовёшь. Для него основной стрессовый фактор - это несовпадение его внутренней картины мира с суровой правдой жизни.
Яркие черты такого типа – способность восхищаться и восторгаться, ощущать радость, счастье, часто улыбаться. Такие чувства могут возникнуть у них по причинам, которые у других не вызовут никаких эмоций.
Такой человек способен истощить себя работой. Не оглядываясь на реальность, он может забыть о сне, гигиене и еде. Не стоит ему резко отказывать. На землю возвращать экзальтированную личность надо аккуратно.
Бизнес не для такого человека. В бизнесе для него слишком много реальной, суровой жизни. Его стихия – творчество, искусство, созидание нового. Его идеи интересны и оригинальны, но не стоит ему поручать их реализацию так, как это может закончиться для него стрессом.
Тревожно-мнительная личность
Мнительность и беспокойство – общий фон для всех его переживаний. Даже если нечего не сулит неприятностей такому человеку тревожно. Вследствие этой установки тревожно-мнительный человек испытывает дефицит положительных, позитивных эмоций. Отрицательные эмоции его сопровождают всегда, накапливаясь и оседая в психике.
Это человек с повышенным уровнем норадреналина, затягивающим тревожно-мнительную личность в замкнутый круг. Норадреналин источник психического и эмоционального стресса. Поскольку этот гормон присутствует в организме такого человека всегда, то и стресс его не покидает. Следовательно, любая даже безопасная ситуация вызывает стресс тем самым вызывая выброс в кровь новой дозы норадреналина.
Из-за своего мрачного и неуверенного вида, а также из-за неспособности постоять за себя, тревожный человек часто становится предметом насмешек окружающих.
Тревожно-мнительный человек предрасположен к болезням и стрессам. Лучше всего для него подойдёт регламентированная деятельность с минимумом инициативы. Если надо принять какое-нибудь ответственное решение, то такой человек постарается переложить его на других или будет тянуть время.
Эмотивная личность
У человека с эмотивной акцентуацией завышено чувство долга, исполнительность. Он склонен к альтруизму, самопожертвованию, ему свойственно сострадание, чувствительность, он избегает конфликтов. Обиду такой человек старается не выплескивать наружу.
Такой человек не особо контактен, он предпочитает общаться в достаточно узком кругу людей, ведь с близким человеком можно объяснить даже без слов. Все эти качества за определённой чертой становятся недостатками.
Стрессы возникают из-за излишней чувствительности к мнению окружающих. Обостренная реакция на поведение раздражительных людей прекрасная почва для эмоциональных стрессов.
Демонстративная личность
Основная черта - любит быть в центре внимания. Этот человек всё время играет, ему нравится, когда смеются над его шутками, он много жестикулирует. Такому человеку коллектив нужен обязательно. Ведь коллектив для него – театр, аудитория, зрители, место, где можно показать все свои таланты. Обычная работа для него в тягость, он не выносит рутину, скуку, однообразный труд, где нельзя показать себя.
Стремление к компаниям, коллективу обычно связано с потребностью ощутить себя лидером, занять исключительное положение. Самооценка сильно завышена и далека от объективности. Может раздражать окружающих своей самоуверенностью. Часто врёт.
Идеальное место работы - связь с общественностью, если конечно должность предполагает инициативу и отсутствие излишних формальностей.
Стресс возникает из-за отсутствия «зрителей», рутинной и скучной работы, одиночества, нахождения среди людей, которые не считают его вожаком, и не восхищаются его выходками.
Мы рассмотрели типы личностей, их особенности, предрасположенности к стрессам. В человеке в разной степени присутствуют эти типы,- одни больше, другие меньше. Один из них будет доминирующим, основным. Чтобы его выявить я предлагаю пройти тест. 0
А я на этом пока прощаюсь с Вами! До встречи на страницах блога! Постарайтесь не попадать в стрессовые ситуации!
При написании статьи был использован материал из книги Сергея Ключникова «Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций».
