Приветствую, вас дорогие читатели блога!
Каждый человек бывает счастлив. Каждый может вспомнить моменты, когда в его жизни было всё прекрасно, хорошо и радостно, с легкостью исполнялись все мечты и желания. Но в Жизни присутствуют ещё и негативные переживания, делающие жизнь безрадостной, скучной, мрачной. Причем, сейчас негатива намного больше, чем позитива и радости.
В современном мире один из главных факторов мешающих человеку быть счастливым и радостным – это стресс.
Первоначально термин «стресс» употреблялся в разговорном лексиконе для обозначения душевного тягостного состояния. С научной точки зрения это понятие первым исследовал канадский психофизиолог Ганс Селье, который в своих трудах писал: «Стресс является частью нашего каждодневного опыта, однако он связывается с большим количеством причинных факторов, таких как хирургическая травма, ожоги, эмоциональное возбуждение, умственные или физические усилия, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение или разочарование, потеря крови, интоксикация лекарствами или вследствие загрязнения окружающей среды или даже неожиданный успех, который требует перестройки жизненного уклада».
Стресс – это естественная, защитная реакция организма на нависшую внешнюю опасность в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Такая реакция сопровождается целым комплексом изменений, происходящим в организме: резко увеличивается уровень адреналина в крови, повышается давление, учащается пульс, расширяются кровеносные сосуды, возрастает интенсивность деятельности головного мозга и мышечного аппарата, подавляется чувство голода и страха и так далее. Происходит мобилизация почти всех внутренних ресурсов. В этом виде стресс существует как механизм для выживания.
Такой механизм мобилизации организма помогал нашим предкам выживать в тяжелейших природных условиях, когда древний человек, сталкиваясь с опасностью, должен был отреагировать мгновенно: напасть или убежать.
Если, опасность была меньше и слабее, то уничтожалась моментально, при помощи рук, ног, каменного топора или других подручных средств. Если же опасность оказывалась больше и сильнее, то следовало убегать или прятаться. Время на раздумья не было: или ты победишь опасность, или она тебя. В любом случае стоял выбор между Жизнью и смертью. Организму приходилось мобилизовать все свои силы, может быть даже в последний раз.
Время шло. Человек развивался и стал так называемым «хозяином природы». Смертельных опасностей стало значительно меньше, кое-где они практически отсутствуют. Но, природный механизм самосохранения остался, и это хорошо! Мало ли что ждёт цивилизацию в будущем.
С древних времён реакция организма ничуть не изменилась, всё также срабатывает защитный механизм мобилизации. Малейшая опасность, угроза и мы уже в состоянии боевой готовности. Но современный стресс отличается от первобытного. Избавившись от внешних врагов, человек неосознанно завёл врагов внутренних. Наверное, это случилось, потому что то мы не никак хотим расставаться с проверенной тысячелетиями обороной защиты. Но в отличие от древнего, пещерного мира сейчас приходиться говорить о психологическом стрессе. В наше время действие стресса проявляется сначала на психологическом уровне, а затем уже на физическом, хотя в древности всё было наоборот.
Ещё одно отличие: физиологический стресс быстро проходит. Человек отреагировал, напал или убежал. И всё! Стресс выполнил свою прямую защитную функцию, внутреннее напряжение спало, «пар» выпущен. Дальше жизнь идет, как обычно, словно ничего и не случилось. Современный стресс, как правило, остаётся неотреагированным. Организм мобилизовал все свои ресурсы, напрягся, а выпуска энергии не произошло, напряжение осталось. К сожалению, со временем неотработанные напряжения только накапливаются, «пар» не выпускается.
К чему всё это приводит? А приводит к тому, что современный человек живёт в состоянии повышенного эмоционального и психического перенапряжения. Он постоянно напряжен и скован. Большинство жизненных ресурсов впустую расходуются на поддержание такого состояния. Организм подсознательно чувствует опасность, но не знает где она, когда начнётся и когда закончиться. Отлично, если разрядка, снятие напряжения произойдет во время физической работы, в спортзале или фитнес-центре. Хуже, когда накопленная энергия, в виде крика, ругани, брани, скандала выплеснется на родных и близких, членов семьи. А еще хуже, - если, накопленные энергии и перенапряжения останутся в организме не выплеснутыми, неотработанными. Человек не аккумулятор! Накопленный стрессом «пар», становится мощным источником психосоматических заболеваний, которые, к сожалению, очень трудно вылечить.
Вы дорогие читатели, наверное, заметили, что внешне спокойные, культурные, интеллигентные люди болеют значительно чаще, чем хамы, скандалисты, крикуны, дебоширы и прочие неприятные элементы общества.
Виды современного стресса
Наша Жизнь разнообразна и многогранна. За этим разнообразием скрывается множественность вариантов проявления раздражающих и угнетающих негативных факторов, вызывающих стресс, агрессию, неудовлетворённость своей Жизнью, и окружающим миром. Таких раздражителей, к сожалению, со временем становится всё больше и больше.
Например, совсем недавно, лет 30 – 40 назад, появился стресс, испытываемый при вождении автомобиля, особенно в условиях многокилометровых пробок, а также непредсказуемости дорожной ситуации, общения с инспектором и так далее. Другой пример, - возрастающая зависимость от и интернета, вернее от его низкой скорости или пропадания. Сюда же можно отнести раздражения по поводу глюков и зависаний в работе компьютеров и других гаджетов. Таким «раздражалкам» уже не более 10 – 15 лет. Менее года назад, некоторые признавались, что испытывают увеличенное сердцебиения и выброс адреналина при виде покемона. Так что с каждым годом всё интереснее и интереснее…
Рассмотрим несколько основных видов проявления современного стресса, хотя их может быть и больше. Такие виды редко встречаются в чистом виде, в основном наблюдается их смесь, - один влечет за собой другой.
Культурный
Возникает в том случае, когда никак нельзя напасть, ударить, даже накричать или убежать, спрятаться. Происходит в тех случаях, когда естественная ответная реакция может не только не улучшить ситуацию, но еще и сильно осложнить её. Такой стресс часто наблюдается в работе младшего и среднего руководящего состава при общении с начальством или коллегами. В данном случае естественная реакция запрещена нормами трудовой этики и культурными традициями, сложившимися в обществе, административным и уголовным кодексом.
Информационный
Связан с нарастающей информационной перегрузкой, которую поставляют нам телевидение, радио, книги, газеты и интернет. Современный темп жизни подразумевает обработку большого количества информации. Человеку необходимо не только получать информацию, но и усваивать, систематизировать, анализировать её, делать выводы и принимать решения. Стресс возникает, когда человек, несущий большую ответственность за последствия своих действий, физически не успевает принимать верные решения.
Очень часто информационные стрессы встречаются в работе диспетчеров, особенно управляющих воздушным движением, операторов систем управления, бизнесменов и руководящего состава. Нужно срочно и быстро принять оптимальное решение, а для этого необходимо оценить всю доступную информацию, проверить её на достоверность. Зачастую, одна информация противоречит другой. Из двух и более вариантов нужно выбрать один и не ошибиться! Тут и возникает проблема, - информационная перегрузка, человек не успевает справиться с поставленной задачей, он тормозит производственный процесс. Ответственность, которая на нем лежит это и есть раздражающий фактор при информационном перегрузе.
Бывает и такая ситуация: - полное отсутствие информации, знаний, опыта. Принимать решение надо быстро, но неизвестно, как и что делать. Выходит как в сказке: «Иди туда, не знаю куда. Принеси то, не знаю что», но это надо срочно сделать за десять пять минут, в пятницу перед уходом с работы, а иначе мир перевернётся, небо упадёт на Землю...
Эмоциональный
Нас окружают десятки, сотни, а может даже тысячи людей и с этим ничего нельзя поделать. Мы находимся в непрерывном процессе общения. Находясь на работе, человек не имеет права отказаться от общения с окружающими, коллегами, начальством, подчинёнными. Однако, человек не робот, неизбежно возникают межличностные конфликты и разногласия, а в результате эмоциональный стресс. Этот стресс распространён повсеместно, причем большую нагрузку испытывает некоммуникабельный человек, попавший в большой коллектив, или на работу, требующую контактов с людьми, зачастую с совершенно незнакомыми.
Бездеятельность, неумение отдыхать
Этот вид возникает в том случае, когда человеку, настроенному на активную деятельность, работу, оказывается нечего делать и им овладевает скука. Человеку нечего делать и он загрустил, оказывается, что на работе, что вне её на отдыхе никакой радости. Такой стресс появляется у человека, не умеющего правильно отдыхать. Вечно усталый он и работать будет не очень хорошо, и в коллективе ему будет не радостно, так же и коллективу будет неприятно с ним. Правильно отдыхать тоже надо уметь!
Профессиональный
Этот вид связан с различного рода конфликтами или другими сложными задачами в профессиональной сфере, или же невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, высокие требования, большая интенсивность труда, которая ведет к хронической усталости или так называемому синдрому эмоционального выгорания.
Последствия стресса и его влияние на организм
К сожалению, современные стрессы способны вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Мобилизация практически всех ресурсов отнимает много жизненной энергии и сил. Стрессы могут вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, он изменяет всю вашу жизнь к худшему.
Физический уровень
Постоянное напряжение мышц затрудняет обмен питательных веществ, вызывает боли в шее, спине, груди, животе, вызывает нервный тик. Например, мышечный зажим в области груди приводит к сутулости, что, впоследствии, вызывает неправильную работу дыхательной и пищеварительной систем. Действие стресса, подавляющего нормальную работу пищеварительной системы, может стать причиной язв желудка, гастритов, частых рвотных позывов. Очень часто человек не может нормально поесть, хоть и сознаёт, что он голоден. Но может наблюдаться и обратный процесс, своеобразная защитная реакция, - чрезмерный аппетит, переедание, приводящие к избыточному весу, болезням желудка, кишечника, печени, почек. Кроме того, стресс является поставщиком сердечнососудистых заболеваний, таких как инфаркт и гипертония.
Эмоциональный уровень
На эмоциональном уровне стресс проявляется в повышенной раздражительности, возбудимости и агрессивности. В крайней стадии наблюдается апатия, нарушение сна (бессонница), чувство беспомощности, безнадежности и панического страха перед окружающим миром. Человек ждёт от мира только ударов и пинков. Долго жить в таком угнетённом состоянии совсем не хочется.
Поведенческий уровень
Запущенный стресс не позволит вам вести себя естественно и не принуждённо. Физиологические и психологические проблемы будут влиять на ваше поведение самым непосредственным образом. Человек, подверженный стрессам, как правило, сутулится, прячет руки, потому что они трясутся, старается не смотреть в глаза. Он всё время, куда-то спешит, потому что боится опоздать, любое новое предложение встречает в штыки, старается отойти в сторонку от неминуемых проблем. Такого партнёра не пожелает себе ни кто. На окружающих такой человек наводит тоску и вызывает антипатию. Да и сам он не рад такому поведению.
Что с этим делать?
На сегодняшний момент существует три основных способа избавления от губительных последствий стресса.
Во-первых, не попадать в стрессовые ситуации, что сейчас является непозволительной роскошью, сказочным везением. В современном обществе такое практически невозможно. Вариант всерьёз не рассматривается.
Во-вторых, своевременно и грамотно отрабатывать опасные ситуации, не позволять стрессу накапливаться. Рекомендуется во время воздействия раздражающего фактора сделать несколько глубоких вдохов. Можно потянуться, помассировать мышцы шеи сзади и в верхней части спины, расправить грудь, чтобы было легче дышать, подвигаться. Если что-то не получается, а изменить ситуацию невозможно, надо принять её с достоинством; если же что-то можно исправить — тем более не расстраиваться, а продумать дальнейший план действий. Все это приводит к общему расслаблению, а значит, обязательно должна появиться тенденция к освобождению от напряжения и отрицательных эмоций. Можно принять теплую ванну, послушать релаксационные диски с шумом моря, пением птиц, сделать для себя сеанс фитотерапии или ароматерапии.
В–третьих, перестроить свою жизнь так, чтобы искоренить предпосылки к стрессовым ситуациям, просто научиться обходить их стороной, не попадая в них. Одним словом, изменить своё отношение к Жизни так, что бы не расстраиваться и не переживать по пустякам и мелочам, выработать здоровый пофигизм. Это сложно, но возможно! Результат будет потрясающем!
На этом я прощаюсь с вами, пойду собирать новый материал по разумному и стрессоустойчивому образу Жизни. И предлагаю вам пройти простой ТЕСТ «Подвержены ли вы стрессу». До встречи!
